Гимнастика при геморрое для мужчин и женщин

Умеренные физические нагрузки при геморрое – это отличный способ быстрее справиться с болезнью, усилить действие медикаментов, восстановить нормальное кровоснабжение органов малого таза и укрепить мускулатуру брюшной полости и промежности.

Пониженная физическая активность, сидячая работа – одни из основных причин развития деликатного недуга. Поэтому лечебная гимнастика в данном случае является обязательным моментом в последовательном, адекватном лечении.

Для мужчин, для женщин, для пациентов разных возрастов – недооценить пользу ЛФК при варикозном расширении вен прямой кишки невозможно. Очень большой плюс в том, что предлагаемые занятия несложные, их можно и нужно делать каждый день в домашних условиях и даже на работе во время перерыва.

Существует также гимнастика для предотвращения заболевания. Такой комплекс заинтересует тех, кто попадает в группу риска или только что успешно прошел курс терапии. Но перед тем как лечить геморроидальные проявления физическими нагрузками совместно с медикаментозными средствами и диетой, нужно обязательно посоветоваться с врачом и инструктором. Не все виды спорта подходят при такой болезни, поэтому всегда безопаснее и надежнее уточнить у доктора, что и как надо делать.

Почему важна физическая активность?

Многие люди считают, что воспаление ануса и любые физические упражнения несовместимы. Это верно только при внутреннем или наружном геморрое в острой стадии. Во всех остальных случаях заниматься спортом можно и нужно, но только предварительно согласовав все со специалистом.

Выше уже было сказано о том, что образование геморроидальных шишек зачастую провоцируется недостаточной подвижностью. Необязательно, чтобы человек имел лишние килограммы. Даже худощавая девушка, которая проводит по восемь часов и более в офисе за компьютером, рискует рано или поздно получить такое неприятное заболевание.

Когда человек долгое время пребывает в сидячем положении, кровь застаивается в органах малого таза и в сосудах кишечника в том числе. Если при этом еще и сосуды ослаблены, то их растяжения не избежать. Они будут выпячиваться и образовывать болезненные образования, которые по мере прогрессирования болезни только будут увеличиваться и воспаляться.

Также зарядка помогает устранить запоры – еще одну причину болезни прямой кишки. Когда человек тужится во время дефекации, к венам приливает кровь и растягивает их. При прохождении твердых каловых масс сформировавшиеся шишки будут травмироваться, а это приведет к кровотечениям, сильным болям, воспалению и инфицированию ранок. Поэтому избавиться от запоров очень важно – и лечебная физкультура в этом процессе будет так же кстати, как и специальная диета.

С помощью правильно подобранного комплекса физических занятий на начальной стадии заболевания можно избавиться от узлов без хирургического вмешательства и медикаментов. Основное здесь – выбрать те упражнения, которые действительно будут полезны, а не навредят. Вот почему гимнастика для профилактики и лечения этой болезни подбирается специалистом – самодеятельность может привести к самым неожиданным последствиям.

Если недуг находится в стадии ремиссии и нет необходимости придерживаться постельного режима, то пациенту следует как можно больше двигаться. Качественное лечение воспаления заднего прохода обязательно включает прогулки пешком и посильные занятия спортом. Некоторые физические движения можно делать даже сидя или лежа. Главное, не забывать выполнять их добросовестно.

Что разрешено и что запрещено?

Не всякая гимнастика при лечении воспаления заднего прохода в домашних условиях пойдет на пользу. Некоторые могут спровоцировать ухудшение самочувствия при неправильном выполнении или чрезмерном усердии, а некоторые вообще — противопоказаны. Под запрет попадают:

  • любые силовые нагрузки;
  • поднимание гирь и гантелей большого веса;
  • глубокие приседания и резкий подъем ног;
  • интенсивные нагрузки на брюшной пресс – поднимание корпуса и ног, скручивания.

Кроме того, нельзя заниматься такими видами спорта, как верховая и велосипедная езда, гребля. Предпочтение отдается кардионагрузкам, при которых будет активироваться кровоток, но при этом не перегружаются мускулы таза и живота. Это бег трусцой, плавание, спортивная ходьба, разные виды гимнастики.

Чтобы упражнения против геморроя были максимально полезными и безопасными, следует помнить о таких правилах:

  1. Не задерживать дыхание при их выполнении – это способствует повышению давления в брюшной полости, а значит, и на прямую кишку тоже.
  2. Двигаться следует плавно, не спеша, без рывков.
  3. Нагрузки следует повышать постепенно. Вначале выполняются самые несложные задания, затем интенсивность и количество повторов увеличиваются, при хорошем самочувствии комплекс можно дополнять и расширять.

Если во время зарядки появились боли, дискомфорт или началось кровотечение, следует немедленно их прекратить и как можно скорее посетить врача.

Особенности лечебной гимнастики

Если развивается хроническая патология, лечебная физкультура должна быть направлена на восстановление функций сосудов и тонуса анального сфинктера, нормализацию кровообращения, предупреждение застойных явлений в малом тазу и профилактику запоров. Настроиться нужно на то, что делать их придется постоянно – разовая зарядка эффекта не даст никакого.

Продолжительность одного занятия от 10 до 20 минут, этого вполне достаточно. Перед гимнастикой рекомендуется опорожнить кишечник. Если дефекация вызывает дискомфорт и боль, то нужно нанести на узлы мазь с анестетиком, а потом уже приступать к занятиям. Не забудьте об удобной одежде и гимнастическом коврике, так как многие задания выполняются на полу.

Вот какую зарядку при геморрое можно делать:

  1. Начните занятие с разминки: несколько раз присядьте, пошагайте быстро на месте, наклонитесь вправо, влево и вперед – но без рывков и большой амплитуды, все выполняется плавно. Помните о дыхании.
  2. Лягте на коврик, вытяните ноги и поднимите их под углом примерно в 45 градусов. Теперь разведите их и скрестите, затем снова разведите и опять скрестите, но уже наоборот. Это упражнение называется ножницы, его нужно повторить от 30 до 50 раз.
  3. Из того же исходного положения сделайте тоже ножницы, но только вертикальные: поднимите поочередно ноги вверх и вниз. Количество повторов то же.
  4. Теперь, лежа на спине, согните ноги в коленях. Медленно поднимите таз, напрягая ягодицы. Задержитесь в верхней точке минимум на тридцать секунд, затем вернитесь в исходное положение. Старайтесь при каждом повторе задерживать бедра в приподнятом состоянии на несколько секунд дольше. Повторите 30–50 раз.
  5. Поднимитесь и встаньте на четвереньки. На счет «один, два, три, четыре» выгните спину вверх и округлите ее. На счет «пять, шесть, семь, восемь» прогнитесь максимально вниз. Повторите 70–100 раз.

Полезно также «ходить» на ягодицах. Сядьте на пол и вытяните ноги, затем напрягите ягодицы и подвиньте одну вперед. Далее сделайте «шажок», напрягая другую ягодицу. И таким образом, поочередно передвигая напряженные ягодицы, «пройдитесь» по комнате несколько раз по кругу. Также не помешает ознакомиться с техникой Кегеля – это отличная профилактика геморроя, о которой можно почитать на нашем сайте.

Итак, физические упражнения при геморрое – это важный момент в лечении сложной патологии хронического характера, пренебрегать ими не стоит. Это отличные профилактические меры для тех, кто имеет предрасположенность к данному заболеванию или уже перенес его.

Даже самое простое упражнение принесет неоценимую пользу, если делать его правильно и регулярно. Гимнастика против геморроя не будет стоить вам ни копейки, в отличие от аптечных препаратов, вы можете делать ее когда угодно. А если не забывать о правильном питании, то необходимость в посещении врача и приеме медикаментов не возникнет еще долгое время.

Похожие публикации