Упражнения йоги от геморроя

Известно, что одним из провоцирующих геморрой факторов является недостаточная физическая активность. Все очень просто: когда человек несколько часов подряд находится без особых движений в одной позе, кровообращение замедляется, кровь начинает застаиваться в органах малого таза. И если сосуды ослаблены, человек неправильно питается, имеет вредные привычки развивается варикозное расширение вен прямой кишки.

Йога при геморроидальных воспалениях рекомендована как дополнительный метод лечения, нормализующий кровообращение и восполняющий физическую активность. Когда заболевание уже прогрессирует, заниматься спортом тяжело и даже небезопасно. Однако двигаться все равно необходимо, это обязательное условие быстрого выздоровления. Асаны этой гимнастики задействуют сразу несколько групп мышц, активизируют работу легких и сердца, улучшают кровообращение и, тем самым, помогают быстрее справиться с неприятной болезнью.

Почему именно йога?

При геморрое грамотно подобранные упражнения данной методики особенно полезны – некоторые асаны направлены как раз на устранение застоя крови в малом тазу и брюшной полости. Если пациент правильно выполняет йогические практики, кишечник начинает функционировать нормально, устраняются запоры естественным путем, что немаловажно.

Йога рекомендуется также по следующим причинам:

  1. При выполнении упражнений задействуются различные группы мышц без перегрузок – риск кровотечений от перенапряжения сведен к минимуму. В то же время работать будут все мышечные ткани поочередно, в том числе и мускулатура сфинктера.
  2. Нагрузки даются умеренные, но постоянные. Сосудистые стенки и сфинктер укрепятся естественным путем.
  3. Достаточно выполнять ежедневно самое простое упражнение – Мула Бандха, чтобы очень скоро почувствовать облегчение. Больше ни одна гимнастика не может обеспечить такого результата. При этом техника очень проста, достаточно научиться правильно сокращать и расслаблять мышцы ануса и промежности, совмещая это с полноценным дыханием.
  4. Заниматься йогой можно в домашних условиях, необязательно посещать тренажерный зал или фитнес-клуб. Хотя наблюдение тренера желательно – он будет контролировать правильность выполнения заданий.
  5. Не требуется специальной формы, инвентаря, некоторые практики можно выполнять даже на рабочем месте, не покидая своего кабинета.

Йога при геморрое для мужчин

Медитационные методики излечивают геморрой – это доказано опытом многих больных. Еще один большой плюс в том, что йога – это не просто комплекс упражнений или особая дыхательная гимнастика. Это учение, культура, образ жизни. И если пациент проникся этим искусством, ему станет намного легче придерживаться диеты, вести здоровый образ жизни, оградиться от стрессов и переживаний. Зачастую люди не могут побороть болезнь именно потому, что не в состоянии вырваться из плена привычек. А последователи рассматриваемой практики полностью перестраивают свое мировоззрение и делают возможным исцеление без медикаментов.

Что следует знать, начиная занятия?

Если человек выбрал йогу как метод лечения геморроя, первое, что он должен усвоить – последовательность и никакой спешки. Это не силовая аэробика, тут не работает принцип «чем больше и активнее, тем лучше». Наоборот, не нужно перенапрягаться и стараться за один урок выполнить как можно больше асан. Пусть будет освоено только одно – но зато правильно. В противном случае никакого эффекта ожидать не стоит. Это станет просто приятным времяпровождением, не более.

Основные правила занятий йогой такие:

  1. Начинать следует с самого простой техники и постепенно переходить к более сложным. Цель – не количество, а качество.
  2. Обязательно нужно контролировать дыхание. Вы знали, что человек при дыхании заполняет свои легкие в лучшем случае лишь на одну треть? Когда вы начнете заниматься данной методикой регулярно и правильно, ваши легкие полностью будут заполнены кислородом. Именно в этом и заключается секрет исцеления.
  3. Не надо ожидать, что с первых же уроков вы сможете держать асану несколько минут и более. Это придет с опытом. Поначалу достаточно и нескольких секунд – главное, не нарушать глубокое и размеренное дыхание. Потом время следует постепенно увеличивать.
  4. Во время занятия ни в коем случае нельзя напрягаться, иначе оно не принесет пользы.
  5. Концентрироваться необходимо не только на своем физическом состоянии, но и на духовном. Это поможет иначе взглянуть на мир и на свою болезнь и быстрее справиться с ней.

Также очень важно правильно подобрать асаны и упражнения. Многие из них стимулируют кровообращение в органах малого таза. А другие, напротив, требуют длительного пребывания в положении сидя или напряжения мышц брюшной полости. Это может быть вредным при геморрое, поэтому первые занятия лучше все-таки проводить с инструктором, ему же доверить и подборку заданий.

Например, знаменитая поза Лотоса, которую, возможно, вы всегда так мечтали освоить, при геморрое противопоказана, так как предполагает длительное пребывание в сидячем положении со скрещенными ногами. Вы сможете ознакомиться с ней позднее, когда справитесь со своим недугом.

И еще один момент, который тоже стоит учесть: не обязательно ежедневно выполнять все задания из списка тех, которые рекомендовал тренер. Прислушивайтесь к своему настроению и самочувствию и делайте только то, что приносит облегчение и радость.

Какие упражнения рекомендованы?

Йога при геморрое для женщин

Существуют медитативные техники для новичков и для более опытных пациентов. Если вы только знакомитесь с искусством йоги, то оптимальным будет следующий комплекс:

  1. Тадасана – поза горы. Она относится к исходной, с нее начинаются многие другие более сложные занятия. Поэтому важно освоить ее и делать правильно. Для этого встаньте прямо, чуть расставив ноги, глубоко и медленно вдохнуть, напрягите коленные чашечки так, словно они немного потянулись вверх. Теперь выталкивайте таз вверх и вперед, сокращая при этом ягодицы и напрягая мышцы брюшного пресса. Следите за лицом – оно не должно быть напряженным. Шея обязательно должна оставаться прямой, а дыхание – размеренным и глубоким. Далее вытяните вверх руки и вместе с ними потяните позвоночник, вообразив, словно ваше тело тянут вверх. Встаньте медленно на носочки, а затем также медленно вернитесь в исходное положение. Вдох делается на подъеме, выдох – по возвращении на пятки.
  2. Кати-чакрасана – вращение. Примите горизонтальное положение, расставив ноги на ширину плеч. Правую руку вытяните вперед, а левую согните так, чтобы касаться большим и указательным пальцем предплечья. Теперь медленно поворачивайтесь так, чтобы бедра оставались неподвижными, вытянутую руку при этом отведите назад. Дойдя до предельной точки, не останавливаясь, начинайте двигаться в обратную сторону – и так 12 раз. Следите за дыханием и прямой спиной.
  3. Удара-каршанасана – массирование живота. Исходное положение – сидя на корточках, руки лежат на коленях. Всем туловищем поворачивайтесь вправо, в то же время опуская к полу левое колено. Правое держите строго вертикально. Далее повторите поворот в другую сторону. Выполняя поворот, старайтесь словно заглянуть позади себя, живот при этом напрягайте, а спину держите очень прямо. И, конечно же, правильно дышите.

Неопытные пациенты поначалу с предубеждением относятся к занятиям йогой, не понимая, каким образом они могут улучшить их самочувствие. И уже спустя несколько недель сами удивляются, откуда у них появилось столько новой энергии и позитива, почему внезапно улучшилось пищеварение, настроение, появилось желание продолжать и заниматься собой. Все это польза медитативных техник, которая очевидна, нужно только начать и делать все строго согласно инструкции.

Похожие публикации