Упражнения йоги от геморроя

Известно, что одним из провоцирующих геморрой факторов является недостаточная физическая активность. Все очень просто: когда человек несколько часов подряд находится без особых движений в одной позе, кровообращение замедляется, кровь начинает застаиваться в органах малого таза. И если сосуды ослаблены, человек неправильно питается, имеет вредные привычки развивается варикозное расширение вен прямой кишки.

Йога при геморроидальных воспалениях рекомендована как дополнительный метод лечения, нормализующий кровообращение и восполняющий физическую активность. Когда заболевание уже прогрессирует, заниматься спортом тяжело и даже небезопасно. Однако двигаться все равно необходимо, это обязательное условие быстрого выздоровления. Асаны этой гимнастики задействуют сразу несколько групп мышц, активизируют работу легких и сердца, улучшают кровообращение и, тем самым, помогают быстрее справиться с неприятной болезнью.

Почему именно йога?

При геморрое грамотно подобранные упражнения данной методики особенно полезны – некоторые асаны направлены как раз на устранение застоя крови в малом тазу и брюшной полости. Если пациент правильно выполняет йогические практики, кишечник начинает функционировать нормально, устраняются запоры естественным путем, что немаловажно.

Йога рекомендуется также по следующим причинам:

  1. При выполнении упражнений задействуются различные группы мышц без перегрузок – риск кровотечений от перенапряжения сведен к минимуму. В то же время работать будут все мышечные ткани поочередно, в том числе и мускулатура сфинктера.
  2. Нагрузки даются умеренные, но постоянные. Сосудистые стенки и сфинктер укрепятся естественным путем.
  3. Достаточно выполнять ежедневно самое простое упражнение – Мула Бандха, чтобы очень скоро почувствовать облегчение. Больше ни одна гимнастика не может обеспечить такого результата. При этом техника очень проста, достаточно научиться правильно сокращать и расслаблять мышцы ануса и промежности, совмещая это с полноценным дыханием.
  4. Заниматься йогой можно в домашних условиях, необязательно посещать тренажерный зал или фитнес-клуб. Хотя наблюдение тренера желательно – он будет контролировать правильность выполнения заданий.
  5. Не требуется специальной формы, инвентаря, некоторые практики можно выполнять даже на рабочем месте, не покидая своего кабинета.
Читайте так же:  Удаление тромбоза геморроидального узла

Йога при геморрое для мужчин

Медитационные методики излечивают геморрой – это доказано опытом многих больных. Еще один большой плюс в том, что йога – это не просто комплекс упражнений или особая дыхательная гимнастика. Это учение, культура, образ жизни. И если пациент проникся этим искусством, ему станет намного легче придерживаться диеты, вести здоровый образ жизни, оградиться от стрессов и переживаний. Зачастую люди не могут побороть болезнь именно потому, что не в состоянии вырваться из плена привычек. А последователи рассматриваемой практики полностью перестраивают свое мировоззрение и делают возможным исцеление без медикаментов.

Что следует знать, начиная занятия?

Если человек выбрал йогу как метод лечения геморроя, первое, что он должен усвоить – последовательность и никакой спешки. Это не силовая аэробика, тут не работает принцип «чем больше и активнее, тем лучше». Наоборот, не нужно перенапрягаться и стараться за один урок выполнить как можно больше асан. Пусть будет освоено только одно – но зато правильно. В противном случае никакого эффекта ожидать не стоит. Это станет просто приятным времяпровождением, не более.

Основные правила занятий йогой такие:

  1. Начинать следует с самого простой техники и постепенно переходить к более сложным. Цель – не количество, а качество.
  2. Обязательно нужно контролировать дыхание. Вы знали, что человек при дыхании заполняет свои легкие в лучшем случае лишь на одну треть? Когда вы начнете заниматься данной методикой регулярно и правильно, ваши легкие полностью будут заполнены кислородом. Именно в этом и заключается секрет исцеления.
  3. Не надо ожидать, что с первых же уроков вы сможете держать асану несколько минут и более. Это придет с опытом. Поначалу достаточно и нескольких секунд – главное, не нарушать глубокое и размеренное дыхание. Потом время следует постепенно увеличивать.
  4. Во время занятия ни в коем случае нельзя напрягаться, иначе оно не принесет пользы.
  5. Концентрироваться необходимо не только на своем физическом состоянии, но и на духовном. Это поможет иначе взглянуть на мир и на свою болезнь и быстрее справиться с ней.

Также очень важно правильно подобрать асаны и упражнения. Многие из них стимулируют кровообращение в органах малого таза. А другие, напротив, требуют длительного пребывания в положении сидя или напряжения мышц брюшной полости. Это может быть вредным при геморрое, поэтому первые занятия лучше все-таки проводить с инструктором, ему же доверить и подборку заданий.

Например, знаменитая поза Лотоса, которую, возможно, вы всегда так мечтали освоить, при геморрое противопоказана, так как предполагает длительное пребывание в сидячем положении со скрещенными ногами. Вы сможете ознакомиться с ней позднее, когда справитесь со своим недугом.

Читайте так же:  Свечи при беременности

И еще один момент, который тоже стоит учесть: не обязательно ежедневно выполнять все задания из списка тех, которые рекомендовал тренер. Прислушивайтесь к своему настроению и самочувствию и делайте только то, что приносит облегчение и радость.

Какие упражнения рекомендованы?

Йога при геморрое для женщин

Существуют медитативные техники для новичков и для более опытных пациентов. Если вы только знакомитесь с искусством йоги, то оптимальным будет следующий комплекс:

  1. Тадасана – поза горы. Она относится к исходной, с нее начинаются многие другие более сложные занятия. Поэтому важно освоить ее и делать правильно. Для этого встаньте прямо, чуть расставив ноги, глубоко и медленно вдохнуть, напрягите коленные чашечки так, словно они немного потянулись вверх. Теперь выталкивайте таз вверх и вперед, сокращая при этом ягодицы и напрягая мышцы брюшного пресса. Следите за лицом – оно не должно быть напряженным. Шея обязательно должна оставаться прямой, а дыхание – размеренным и глубоким. Далее вытяните вверх руки и вместе с ними потяните позвоночник, вообразив, словно ваше тело тянут вверх. Встаньте медленно на носочки, а затем также медленно вернитесь в исходное положение. Вдох делается на подъеме, выдох – по возвращении на пятки.
  2. Кати-чакрасана – вращение. Примите горизонтальное положение, расставив ноги на ширину плеч. Правую руку вытяните вперед, а левую согните так, чтобы касаться большим и указательным пальцем предплечья. Теперь медленно поворачивайтесь так, чтобы бедра оставались неподвижными, вытянутую руку при этом отведите назад. Дойдя до предельной точки, не останавливаясь, начинайте двигаться в обратную сторону – и так 12 раз. Следите за дыханием и прямой спиной.
  3. Удара-каршанасана – массирование живота. Исходное положение – сидя на корточках, руки лежат на коленях. Всем туловищем поворачивайтесь вправо, в то же время опуская к полу левое колено. Правое держите строго вертикально. Далее повторите поворот в другую сторону. Выполняя поворот, старайтесь словно заглянуть позади себя, живот при этом напрягайте, а спину держите очень прямо. И, конечно же, правильно дышите.
Читайте так же:  Имбирь и геморрой

Неопытные пациенты поначалу с предубеждением относятся к занятиям йогой, не понимая, каким образом они могут улучшить их самочувствие. И уже спустя несколько недель сами удивляются, откуда у них появилось столько новой энергии и позитива, почему внезапно улучшилось пищеварение, настроение, появилось желание продолжать и заниматься собой. Все это польза медитативных техник, которая очевидна, нужно только начать и делать все строго согласно инструкции.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий